المراهقة.....والتغذية

المراهقة.....والتغذية
المراهقة في فترة نمو شامل ينتقل خلالهاالانسان من مرحلة الطفولة إلى مرحلة الرشد :
تتحد بداية المراهقة بالبلوغ وتنتهي بالوصول الىالنضج في مظاهر النمو المختلفة
فهي الفترة العمرية التي تبدا بالسنة العاشرة وتنتهي بالسنة التاسعة عشر من العمر .

المراهقة والتغذية:
المراهقة هي مرحلة نمو بدني سريع , فهذا يتطلب زيادة في الوارد الغذائي المتوازن للمراهق .

مشكلات غذائية يمكن أن تحدث عند المراهقين:
* السمنة
* نقص اليود
*فقر الدم بعوز الحديد
* فقد الشهية العصبي ( خوف شديد غير مبرر من زيادة الوزن )
قواعد اساسية نحو غذاء صحي وآمن :
* تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم
( بروتينات , دسم , سكريات , فيتامينات , معادن )
* تجنب الإسراف في تناول الأغذية الغنية بالسكريات .
* الابتعاد عن الأكل بين الوجبات خصوصا ( الوجبات السريعة ) والتي تسبب السمنة .
* الحرص على تناول طعام الإفطار صباحا والإنتظام في تناول وجبات الطعام الأخرى .
* إعداد الطعام وتناوله وحفظه وفق قواعد الصحة والسلامة .
(غلي الحليب والجبن , تغطية الطعام , طبخ اللحوم جيدا , الغسيل الجيد للخضاروالفواكة بالماء والصابون...)
* غسل اليدين بالماء والصابون قبل تناول الطعام وبعد تناوله .

سلمت يداك على الموضوع

شكرا لك اخي عدنان على المرور
منور صفحتي والموضوع وربي
شكرا
تمنياتي للجميع بالتوفيق

بسم الله الرحمن الرحيم
مشكور اخي الادبي موضوع جميل ومفيد

كشكور اخي الموضوع جميل جدا
تسلن ايدك

مشكور على المرور