الشخير ..أسبابه و علاجه
+4
عدنان العاسمي
ماجد العاسمي
انور العاسمي
Dr.Mawaddah
8 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
الشخير ..أسبابه و علاجه
من طرف Dr.Mawaddah الثلاثاء مارس 03, 2009 4:26 pm
ترتخي عضلات جسم الإنسان عند النوم بما فيها عضلات الحنجرة والتي تكون هي السبب الأساسي في مشكلة الشخير التي يتعرض لها العديد من الأشخاص ..
وظاهرة الشخير ليست بالأمر السهل أو الهين لكي يتغاضى عنها الإنسان حيث تسبب مشاكل صحية مختلفة للإنسان ومنها أمراض القلب، والتحليل الدقيق لهذه الظاهرة يكمن في الانسداد المزمن لممرات الهواء مؤدياً إلى تعثر مرور الهواء من خلالها مسببا اهتزاز الحنجرة والذي يؤدى إلى الشخير كنتيجة نهائية.
وهناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من الشخير أثناء نومك:
- استشارة الطبيب:
السبب الرئيسي للإصابة بالشخير هو التعرض لإجهاد شديد أو بذل مجهود كبير طوال اليوم. والشخير هو أحد الأعراض التي يمكن أن تؤدى إلى حالات مرضية خطيرة فيما بعد ومنها: توقف التنفس أثناء النوم. وإذا قام طبيب متخصص بتشخيص الحالة على أنها توقف التنفس أثناء النوم، فيمكنك الذهاب إلى طبيب أسنان آنذاك لكي يقوم بضبط الفك لأعلى وإلى الأمام عن طريق جهاز معين بحيث لا تتعرض ممرات الهواء للانسداد.
- النوم والراحة:
إن متوسط ما يحتاجه الإنسان لينال القدر الكافي من النوم من 7 – 9 ساعات يوميا لكن الغالبية العظمى من الناس لا تستطيع الحصول على الراحة الكافية في ظل متطلبات العصر الحديث وظروفه المتطورة وبالتالي يعانى الإنسان من التعب أو الإرهاق التراكمي، وهذا الإرهاق التراكمي يساعد على إرتخاء العضلات التي تعمل على بقاء ممرات الهواء مفتوحة والذي يؤدى بدوره إلى تلف هذه الممرات ويساعد على زيادة الشخير.
عليك أن تلتزم بالنوم على جانبيك وليس على الظهر لأنه يؤدى إلى تنفس الإنسان من فمه الأمر الذي يزيد من عملية الشخير لأن اللسان يتدلى إلى الخلف أمام الحنجرة (وهى ممر الهواء خلف اللسان) والتي تعوق مرور الهواء بسلاسة. وإذا كانت لديك مشكلة في النوم على جانبيك، فهناك حلول تساعدك على القيام بذلك ألا وهى الوسادات.
- تجنب شرب الكحوليات والمهدئات:
لأنها تساعد على ارتخاء العضلات ومنها عضلات الحنجرة كما ذكرنا من قبل والتي تزيد من عملية الشخير.
- فقد الوزن:
تضغط الأنسجة الدهنية التي توجد حول الرقبة والحنجرة على ممرات الهواء وتعمل على تضييقها، والمطلوب منك أن تفقد 10% فقط من وزنك لكي تتخلص من الشخير نهائياً.
وظاهرة الشخير ليست بالأمر السهل أو الهين لكي يتغاضى عنها الإنسان حيث تسبب مشاكل صحية مختلفة للإنسان ومنها أمراض القلب، والتحليل الدقيق لهذه الظاهرة يكمن في الانسداد المزمن لممرات الهواء مؤدياً إلى تعثر مرور الهواء من خلالها مسببا اهتزاز الحنجرة والذي يؤدى إلى الشخير كنتيجة نهائية.
وهناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من الشخير أثناء نومك:
- استشارة الطبيب:
السبب الرئيسي للإصابة بالشخير هو التعرض لإجهاد شديد أو بذل مجهود كبير طوال اليوم. والشخير هو أحد الأعراض التي يمكن أن تؤدى إلى حالات مرضية خطيرة فيما بعد ومنها: توقف التنفس أثناء النوم. وإذا قام طبيب متخصص بتشخيص الحالة على أنها توقف التنفس أثناء النوم، فيمكنك الذهاب إلى طبيب أسنان آنذاك لكي يقوم بضبط الفك لأعلى وإلى الأمام عن طريق جهاز معين بحيث لا تتعرض ممرات الهواء للانسداد.
- النوم والراحة:
إن متوسط ما يحتاجه الإنسان لينال القدر الكافي من النوم من 7 – 9 ساعات يوميا لكن الغالبية العظمى من الناس لا تستطيع الحصول على الراحة الكافية في ظل متطلبات العصر الحديث وظروفه المتطورة وبالتالي يعانى الإنسان من التعب أو الإرهاق التراكمي، وهذا الإرهاق التراكمي يساعد على إرتخاء العضلات التي تعمل على بقاء ممرات الهواء مفتوحة والذي يؤدى بدوره إلى تلف هذه الممرات ويساعد على زيادة الشخير.
عليك أن تلتزم بالنوم على جانبيك وليس على الظهر لأنه يؤدى إلى تنفس الإنسان من فمه الأمر الذي يزيد من عملية الشخير لأن اللسان يتدلى إلى الخلف أمام الحنجرة (وهى ممر الهواء خلف اللسان) والتي تعوق مرور الهواء بسلاسة. وإذا كانت لديك مشكلة في النوم على جانبيك، فهناك حلول تساعدك على القيام بذلك ألا وهى الوسادات.
- تجنب شرب الكحوليات والمهدئات:
لأنها تساعد على ارتخاء العضلات ومنها عضلات الحنجرة كما ذكرنا من قبل والتي تزيد من عملية الشخير.
- فقد الوزن:
تضغط الأنسجة الدهنية التي توجد حول الرقبة والحنجرة على ممرات الهواء وتعمل على تضييقها، والمطلوب منك أن تفقد 10% فقط من وزنك لكي تتخلص من الشخير نهائياً.
Dr.Mawaddah- طالب ممتاز
- عدد المشاركات : 1049
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
انور العاسمي- طالب ممتاز
- عدد المشاركات : 580
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 22/02/2009
رد: الشخير ..أسبابه و علاجه
من طرف ماجد العاسمي الخميس مارس 12, 2009 6:56 pm
شكرا على الموضوع
وشكرا على المعلومات
وشكرا على المعلومات
ماجد العاسمي- المدير العام
- عدد المشاركات : 596
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
رد: الشخير ..أسبابه و علاجه
من طرف عدنان العاسمي الخميس مارس 12, 2009 7:17 pm
مشكورة أختي
والله ظاهرة لا يمكن تحملها
والله ظاهرة لا يمكن تحملها
عدنان العاسمي- عضو مميز
- عدد المشاركات : 768
العمر : 33
الموقع : على الكرة الأرضية
تاريخ التسجيل : 29/01/2009
Dr.Mawaddah- طالب ممتاز
- عدد المشاركات : 1049
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
رد: الشخير ..أسبابه و علاجه
من طرف عمر الجاموس الخميس مارس 12, 2009 10:28 pm
يسلمو ايديك اختي على الموضوع
عمر الجاموس- طالب ممتاز
- عدد المشاركات : 231
تاريخ التسجيل : 26/02/2009
Dr.Mawaddah- طالب ممتاز
- عدد المشاركات : 1049
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
رد: الشخير ..أسبابه و علاجه
من طرف رجائي العاسمي الجمعة مارس 13, 2009 9:03 pm
أختي الكريمة أحييكي على اهتمامك وأشكرك جزيل الشكر لأنه موضوع رائع بكل المقاييس .......
الحمد الله هي الظاهرة مو عندي لأي بكرهها كثير.........تحياتي
الحمد الله هي الظاهرة مو عندي لأي بكرهها كثير.........تحياتي
رجائي العاسمي- المدير العام
- عدد المشاركات : 1232
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 04/12/2008
رد: الشخير ..أسبابه و علاجه
من طرف Dr.Mawaddah الجمعة مارس 13, 2009 9:39 pm
يا هلا منور وفعلا ظاهرة مزعجة جدا جدا
Dr.Mawaddah- طالب ممتاز
- عدد المشاركات : 1049
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
رد: الشخير ..أسبابه و علاجه
من طرف الليث الأربعاء مارس 18, 2009 1:37 pm
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور مشكور مشكورمشكور
الليث- طالب ممتاز
- عدد المشاركات : 403
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 22/02/2009
Dr.Mawaddah- طالب ممتاز
- عدد المشاركات : 1049
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
لحظة أمل- طالب ممتاز
- عدد المشاركات : 571
الموقع : ثانوية داعل
تاريخ التسجيل : 15/02/2009
Dr.Mawaddah- طالب ممتاز
- عدد المشاركات : 1049
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
عمر الجاموس- طالب ممتاز
- عدد المشاركات : 231
تاريخ التسجيل : 26/02/2009
Dr.Mawaddah- طالب ممتاز
- عدد المشاركات : 1049
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 12/02/2009
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى